نظام غذائي صحي لحرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع
السلام عليكم مرحبا بكم هل سئمت من زيادة وزنك وكثرة الدهون على منطقه البطن والذراعين والارجل ... الخ
وتخاف ان تخضع للعمليات الجراحيه كا عملية شفط الدهون وغيرها من العمليات التي لا قدر الله ربما لا تنجح,ففي تدوينة اليوم سوف اقدم لكم الحل في البدايه حاول ان تضع لك نظام غذائي محسوب السعرات الحراريه ويكون صحي لكي تفقد الدهون ويوجد اشخاص يقومون بالبحث عن رجيم الكورن فليكس وهو يعتمد على تناول الكورن فليكس ولكن هذا ليس هو هدفنا اليوم في هذه التدوينه في اليوم اقدم لكم نظام غذائي صحي وايضا كيفية تخفيف الوزن لا اقول لك لا تأكل ابدا ولكن حاول ان تكون وجبه واحده فقط اسبوعيا وضع تحت وجبه خطين لان كثير من الناس يجعل الوجبه يوم كامل فري وهذا خطأ كبير جدا فربما في هذا اليوم تزيد اكثر من حاجتك بكثير وهنا نعيد من الصفر وايضا ممارسة الرياضه ضروريه جدا جدا لفقدان الوزن فإن كان وزنك من 80 - 170 كيلو فأنصحك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضه وسوف اقدم لك نظام غذائي ولكن حاول كل اسبوع ان تنوع في الاكل
النظام الغذائي :-
الفطار : قطعه من الجبن الابيض خاليه من الملح والدسم
الغداء : 100 غرام ارز ابيض + شريحة لحم خاليه من الدهون + طبق سلطه كبير
السناك : يمكنك تناول الفواكه و الخضروات كثمرة تفاح او موز او خس او خيار او جزر ... الخ
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + علبة تونه
-: وايضا حاول ان تشرب ماء بالليمون فهو يساعد على عملية حرق الدهون.
-: وايضا شرب الماء ضروري خلال يومك.
وايضا النظام وحده لا يكفي فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضيه ايضا كتمارين الكارديو التي قد سبق وأن قمت بشرحها في تدوينه سابقه فيمنكك الذهاب اليها وقرأت التدوينه بشكل جيد فهي تحتوي على معلومات ستفيدك, ولكن اذا كان وزنك اكثر من 200 كيلو فصعب جدا النظام الغذائي مع التمارين لا اقول لك انه مستحيل لكن سوف يطول معك قليلا وفي نفس الوقت اذا اهممت بالنظام والتمارين بشكل منتظم فسترى النتائج بإذن الله فهنالك عمليه تسمى بتغيير المسار والتي تقوم بتقليل حجم المعده وفي هذه العمليه يتم تغير مسار دخول الطعام فبدل ان يدخل الطعام الى المعده يتم تغييره ليخرج الطعام وهذه العمليه الجراحيه مكلفه بعض الشيئ لكنها اضمن من شف الدهون وبعض العمليات التي قد لا تنجح ولكن كل شيئ بأمر الله وله اضرار هذه العمليه فربما قد يحدث مضاعفات ولكن هذه النسبه ضعيفه بعض الشيئ فهنالك احصائيات من جامعه اوريغون للعلوم والصحه بأن بين كل 200 حاله تكون هناك حاله يحدث لها مضاعفات, والضرر الاخر بأنه عدم القدره على عكس الجراحة.
واي شخص يقوم بهذه العمليه ينصح له بتناول الاطعمه السائله هذا في البدايه فقط وبعد ذلك يتبع نظام غذائي صحي وانتبه هذه العمليه لن تجد نتائجها بسرعه فقد تجد النتائج بعد اول 6 او 3 شهور.
إقرأ ايضا :-
تعليقات
إرسال تعليق