تمارين لتقوية الاعصاب والعضلات بالصور في المنزل
كثير من شبابنا اليوم يعتقد ان الاعصاب هي المسؤول الوحيد عن القوه وان الشخص الذي لديه اعصاب قويه فهو شخص خارق ولا احد يقدر عليه لان اعصابه شديده هل تعتقد ان كلامه صحيح ؟ ففي تدوينة اليوم سوف الخص لك الموضوع من الالف الى الياء ماهي الاعصاب بشكل مبسط وكيف نقوم بتقويتهاماهي الاعصاب في جسم الانسان ؟
فالاعصاب هي عبارة عن حزمة من شعيرات عصبية دقيقة مرتبطة عبر المحاور العصبية
ماهي وظيفة الاعصاب في جسمك ؟
مسؤولة عن نقل الإشارات من الأعضاء المختلفة إلى الجهاز العصبي المركزي
والاعصاب المصدره تقوم بنقل الاشارات من الجهاز العصبي إلى العضلات والغدد.
أقسام الاعصاب الرئيسيه ؟
1- الاعصاب الحسية : وظيفتها انها تقوم بنقل المعلومات من الاعضاء الحسية الى مستقبلاتها في الجهاز العصبي.
2- الأعصاب الحركية : وظيفتها انها تقوم بنقل الإشارات من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات.
اعراض ضعف الاعصاب ؟
الشعور بحساسيه شديده
عدم تحمل الحراره
الشعور بصعوبة التنفس
فقدان الشعور بحركات اصابع اليد والرجل
الشعور باضطراب في معدل ضربات القلب
الشعور باحساس بالوخز
اسباب ضعف الاعصاب ؟
الاصابه بمرض السكري
الاصابه بمرض السرطان ( عفانا وعفاكم الله منه )
الاصابه بمرض الكلى المزمن
الكسور والاصابات المستمره
نقص الفيتامينات : خصوصا فيتامين ب12
بعض الادويه : مثل العلاج الكمياوي وعلاج فيرس نقص المناعه وادوية العلاج من السرطان
قوة الاعصاب ؟
تختلف قوة الاعصاب من جسم للاخر فليس جميعا مثل بعض الجينات تختلف وايضا منا من يمارس الرياضه ومنا الغير ممارس للرياضه, منا من يتناول غذاء جيد وصحي ومنا الغير ذلك
وايضا الحاله النفسيه تعتبر من اهم الامور فحالتك النفسيه توثر بشكل كبير على قوة وسير الاعصاب فالاشخاص يعانون من ضعف الاعصاب لا يملكون القوة الكامله للتحكم بأعصابهم.
تقوية الاعصاب عن طريقة التغذيه ؟
الكبده : لاحتوائها على فيتامين ب12 وايضا ب 6
الخس : فهو يقوم بتحسين صحة الاعصاب وايضا تقويتها
البيض : يحتوي على نسبة عاليه من فيتامين ب ومادة الكولين التي تقوم بتنظيم وظائف الدماغ العصبيه
السمك : يحتوي السمك على الاحماض الدهنيه مثل الاوميجا 3 والاوميجا 6 التي تعتبر من اكثر المسؤوله عن تحفيز نمو الخلايا العصبيه
تقوية الاعصاب عن طريقة الرياضه ؟
1- التمارين التي تقوم بها بوزن الجسم هي من اكثر التمارين التي تقوي الاعصاب وتجعلك قوي كالضغط والعقله وغيرها من التمارين فلا تستهين بأنها تمارين منزليه
ولكنها ذات اهميه كبيره جدا على تقوية اعصابك وتقوية جسدك فلا تهمل فيها.
2- تمارين المقاومه : وهي استعمال مقاومة أو ثقل لاجل تحفيز العضلات الهيكلية مما يزيد من قوتها، وحجمها.
3- رفع الاثقال ( سبق وان وضعت جدول كامل لبناء العضلات في المنزل تجده في قسم التمارين )
4- تمارين الكارديو : مفيده جدا للقلب وتساهم في تنشيط الانشطه الدمويه بشكل كبير
5- يمكنك ان تحضر ستاند ملاكمه والضرب عليه فهو يقوي الضربه لديك
ختاميه :
وفي ختام موضوع اليوم اتمنى ان اكون قد غطيت لكم جميع التساؤلات حول الاعصاب ولا تنسوا مشاركة الموضوع مع اصدقائكم على الفيس بوك وتويتر وواتس اب وغيرها من برامج التواصل الاجتماعي لتصحيح مفهوم الاعصاب لديهم.
تعليقات
إرسال تعليق