مجموعة صور ست اب رهيبة جدا 2024

مقدمه 

كما نعلم ان النوم ضروري جدا لصحة الانسان ويعيد نتشيط الجسم , وفي تدوينة اليوم سوف نتعرف على فوائد النوم وايضا اضرار كثرة النوم كما نعلم انه لا تستطيع عدم النوم لفترات طويله ربما نواصل يومين او ثلاثه لكن بعد ذلك لن نستطيع المواصله.
ف بالتالي سوف ننام لكي يستعيد الجسم نشاطه مره اخرى وبدون النوم لن يستطيع الجسم القيام بأي عمل بشكل مكتمل
فالنوم من ضروريات الحياة فهو يحافظ على الجسم ويوقيه من الاصابة بالعديد من الأمراض  وايضا كما سنتعرف على فوائده ايضا سنتعرف على اضراره وكيف تستيقظ في الوقت الذي نريده 

فوائد النوم 

1- يساعد النوم على زيادة معدل الذكاء لدى الشخص وقدرته على التركيز 
سوف يساعدك النوم على زيادة معدل تركيزك وايضا ذكائك فعندما تخلد الى النوم يستعيد الجسد نشاطه .
 وايضا ينصح بالمذاكره صباحا لان العقل ما زال نشيط ولا يوجد ما يشغله  (فهنالك اشخاص يستيقظون الفجر خصيصا لكي يصلي وكما نعلم (من صلى الفجر في جماعة فهو في ذمة الله حتى يمسي ) ومن ثم يعد له فنجان قهوه ويبدأ بالمذاكره .

2- سوف يساعد النوم على المحافظه على الوزن المثالي

فقلة النوم تجعلك تستهلك كثيرا من الطعام وبالتالي تسبب زيادة في الوزن 

وايضا كثرة النوم قد تسبب السمنه بسبب عدم حرق السعرات الحراريه وتراكم الدهون .

وايضا اذا كنت لاعب كمال اجسام فالنوم ضروري لك ففي فترة النوم يتم

افراز هرمونات مهمة جدا لبناء العضلات.

3 - زيادة مناعة الجسم   
.النوم العميق يقوم بوقاية الجسم من الاصابه بالامراض كالانفلونزا ايضا نزلات البرد والسعال.

4- تحسين فترة اليقظه

. عندما تسهر لفرات طويله وتنام لفرات قليله فبذلك لا تستطيع الصمود لفرات طويله

وايضا لن تكون فترة أستيقاظك بكامل جودتها فبالتالي ارجع الى سريرك لتكمل نومك.

5- تحسين الحالة المزاجيه و القدره البدنيه

عندما تستيقظ لفترات طويله بلا نوم كاف سوف تتغير حالتك النفسيه وأيضا ستقل قدرتك البدنيه .

وايضا عندما تستيقظ وانت لم تكمل نومك فحالتك المزاجيه لن تكون جيده .

ماهي الاضرار المترتبه على النوم ؟

حقيقتا لا أجد اي اضرار للنوم ولكن كما نعلم كل شيئ عندما يزيد عن حده فينقلب ضد فكثرة النوم قد تسبب لك السمنه .

فاحيانا ناكل ثم ننام وبالتالي لا تقوم بأي نشاط لحرق الحرق وحينها نكتسب دهون وأيضا ركز كثرة النوم وليس النوم فقط 

فهنالك فرق بين شخص ينام 8 ساعات واخر ينام 12 ساعه فالنوم الجيد والصحي يكون من 6 الى 8 ساعات ليلا.

 كيف تستيقظ في المعاد الذي تريده ؟

 تخيل معي اذا كان لديك لديك مقابلة للعمل غدا وتريد ان تستيقظ للذهاب وعندما تذهب الى السرير وتخلد الى النوم 

العميق وتنسى الموعد وهنا يكون النوم ضرر بالنسبه ولكن في الحقيقه الخطأ يرجع لك فالسبب قد يكون انك خلدت الى النوم متأخر لذلك لا تلم النوم فالسبب الاول والاخير هو منك وفي عصرنا الحاضر ومع تقدم التكنلوجيا يوجد تطبيقات ذكيه لتعديل نومك وإيقاظك في المعاد الذي تريده وابسط هذا التطبيقات هو المنبه الموجوده في جميع اجهزتنا الذكيه واذا كنت من الاشخاص الذين يصحون ويغلقون المنبه ويكملون نومهم فيمكنك قبل النوم ان تضع هاتفك بعيد عنك بحيث عندما يرن تقوم وتغلقه وبمجرد انك قمت من على السرير انتهى الامر او كما كنت افعل انا شخصيا كنت اخبر اصدقائي بأن يتصلون علي قبل الامتحان لكي استيقظ  فالخلاصه هنالك عدة حلول واختار ما يناسبك منهم.